Individuele leefstijlcoaching
Herken je dit?
· Je bent altijd maar druk, opgejaagd, gespannen en hebt een kort lontje.
· Je hebt weinig energie, of ervaart energiedips gedurende de dag.
· Je eet gezond, beweegt goed en toch voel je je niet fit. Je wil erachter komen wat je kan doen om je weer energiek te voelen.
· Je bent aangekomen en je lichaam zit je in de weg.
· Je bent onzeker over je lichaam en je zelfvertrouwen lijdt eronder.
· Je hebt (onverklaarbare) gezondheidsklachten.
· Je slaapt slecht.
· Je bloedsuikerwaarden zijn aan de hoge kant.
· Je wéét dat er iets moet veranderen, maar hoe?
Wat levert een leefstijlcoach traject jou op?
· Energie: Je hebt genoeg energie om die dingen te doen waarvan je geniet.
· Kracht: Je bent zowel mentaal, emotioneel als fysiek sterk en veerkrachtig.
· Gezondheid: Je hebt de kennis en tools over hoe je voeding en beweging kunt inzetten voor je gezondheid.
· Ontspanning: Je bent ontspannen en weet in tijden van stress hoe je snel je rust weer kunt terugvinden.
· Zelfacceptatie: Je bent (weer) blij met jezelf!
Hoe ziet een traject eruit?
Elk traject is aangepast aan jouw persoonlijke behoefte. De pijlers van een gezonde leefstijl vormen de basis:
· Doelen: Waarom wil je veranderen? Waar doe je het voor? We zorgen dat jouw doel helder wordt, zodat je de door jou gewenste verandering kunt realiseren.
· Voeding: Je leert hoe je je voeding zó kunt aanpassen, dat je jouw doel bereikt. Door een analyse van jouw eetdagboek weet jij precies van welke voedingsstoffen je genoeg, te veel of te weinig binnenkrijgt. Samen kijken we welke stappen je kunt zetten naar een gezond eetpatroon waarbij je je lichaam voedt.
· Beweging: Je ontvangt een analyse van je bewegingsgedrag met persoonlijk advies.
· Ontspanning: Je leert verschillende ademhalings- en ontspanningstechnieken die je direct zelf kunt toepassen.
· Mindset: De ervaringen die we tijdens onze kinderjaren opdoen, bepalen onze mindset en ons gedrag als volwassene. Om je gedrag effectief te veranderen, identificeren we tijdens de coaching jouw gedachtepatronen. We zetten tools in om stap voor stap te komen tot een nieuwe mindset die je helpt om je doel te bereiken.
· Emoties: Emoties kunnen vastzitten in ons lichaam en daar kunnen we last van hebben. Maar emoties geven ook aan waar onze grenzen liggen. Tijdens de coaching word je je bewust van je emoties. Je begrijpt hoe ze je kunnen helpen in jouw veranderproces.